ដោយៈ គង់ ម៉ាលីនណា
ភ្នំពេញៈ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឲ្យដឹងថា ស្ថិតិជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ២០២៥ មានការប៉ាន់ប្រមាណថា មនុស្សប្រហែល៦១២ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោករស់នៅជាមួយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺបេះដូងischemic (សរសៃឈាមបេះដូង) មានមនុស្សប្រហែល២៥៤លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។
តើការការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក គួរធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តណា? ចម្លើយការការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក គឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុត ដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អាយុវែង។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានសាមញ្ញៗ និងជាក់ស្តែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
❤️ ១. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង
លោក អ្នកគួរផ្តោតលើអាហារ ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដូចជា ៖
២. ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន។
😌 ៣. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម។
🚭 ៤. ជៀសវាងការជក់បារី និងកំណត់គ្រឿងស្រវឹង
ការជក់បារី គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗជួយបានច្រើន។
គ្រឿងស្រវឹងគួរតែក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬគ្មាន។
⚖️ ៥. រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
ជាតិខ្លាញ់ពោះច្រើនពេក បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។
គន្លឹះសាមញ្ញ៖ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗនៅពេលយប់។
🩺 ៦. ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់
ធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ៖
ការរកឃើញដំបូងអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន។
💧 ៧. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទឹកជួយឱ្យឈាមហូរបានរលូន។
ព្យាយាមផឹកទឹកចន្លោះពី៦ ទៅ៨ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅ។
❤️ ៨. កំណត់ការទទួលទានអំបិល
អំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
